談姑娘教的是冥想練習是這樣的。
1)讓身體舒適的平躺著，集中注意力，閉上眼睛
2)啓動心中的素描器，從腳指腳板開始，由下而上直到肩頸頭顱，讓它們續一鬆開
3)確定身體各部份都完全放鬆後，開始注意呼吸
4)保持集中及注意力，如果注意力走失了，可以輕輕叫喚它回來
5)空氣從鼻腔進入身體，經氣管流進腹腔
6)腹腔因空氣流動而起伏，毛孔因空氣經過而擴張收縮
7)四肢依然平躺放鬆，繼續保持注意力，集中感覺身體的各種改變
8)當完全感覺空氣經過身體各個關卡後，最後從鼻孔呼出
9)慢慢張開眼睛
10)從平躺的姿勢轉變為傾左或右的側身
11)用手撐著地，慢慢起身
12)最後坐著，回過神後即
第一次做完後，全身的肌肉都放鬆了，好像剛睡醒的，感覺舒服。
第二天早上，水有在家裡練習。可能因為豆丁在家裡，所以不能完全放鬆，但可以感覺到身體的肌肉都鬆弛了。黃昏時候沐浴過後再做，因為豆丁走了就可以靜靜的練習。才躺下不久，就被樓上的電鑽聲驚醒，唯有找來放鬆的CD邊聽邊做，然後水在二十分鐘內完成練習。這回比早上的更輕鬆，雖然肩膀不能像第一次(在談姑娘指導下)般完全鬆開，但身體的感覺也超爽，就好像把身上的石頭都放下，身體的關節都給調鬆了的。
水應該至少會每天做兩次，目標是可以把卡在身體的重量關節都鬆弛過來，這樣我才能感受身體。特別要說的是，這兩天完成本平躺冥想後，腸子都會咕嚕咕嚕的叫，然後不一會就要去厠所，這真的是難以想像的神奇呀。
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